Junglecity.com - プロに聞こう：ヨガとウェルネス「ビクラム・ヨガのように、華氏105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。」


	ビクラム・ヨガのように、華氏105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。
	まず、寒いところにいると体がカチコチになってしまうのと反対で、筋肉をリラックスさせる効果があります。柔軟になった状態でヨガを行うと、無理に動かしたためにケガをするということがなく、また血液の流れも循環になるので、体の隅々まで動かすことができるようになります。ビクラム・ヨガは特に冷え性の方におすすめです。また、暑いため自然に発汗量が多くなります。これにより、体の中から老廃物を汗と一緒に押し出し、きれいにしてくれます。開いた毛穴からデトックス作用が行われることにより肌もきれいになります。汗をかくとさらに水分を補給しようとするので水を沢山飲むようになります。このサイクルにより、体の中の循環がとても良くなっていくのです。最後に、高温の場所で体を動かすことのメリットの1つとして、心拍数の上昇があげられます。暑い中で集中力を保つ訓練をしつつポーズをとっていると、マラソンをしているかのように息があがってくることがあります。これを続けることにより、かなりのカロリーを消費し、痩身へと繋がっていく方が多いです。高温多湿の部屋で長時間緊迫感を持ってポーズをとり続けるのは、精神的にもかなりの訓練が必要です。この特別な環境で集中力を保てるようになれば、人生の他のどんな場面でも集中し続けられるといった見方もできます。「暑いのが苦手」という方も、これらの効果を参考に、一度、試されてみてはいかがでしょうか？体は自分が思うよりも柔軟性があり、環境に適応してくれるものです。クラスの前に十分に水分をとってくるのを忘れずに。（2007年9月）

	Q&A ■ 体臭のきつい人と一緒にヨガをするのがストレスになっています。 ■ ヨガのプライベート・レッスンというものはあるのでしょうか。 ■ 60歳を超え、体がとても硬いです。ヨガを今から始めても効果はあるのでしょうか。 ■ 生理痛がひどいのですが、効果のあるポーズはありますか？ ■ 便秘を解消するポーズはありますか？ ■ 新陳代謝を特に活性化させるポーズはありますか？ ■ ヨガ・スタジオを選ぶポイントを教えてください。 ■ ポーズをとっていると呼吸が周りの方と合いません ■ 片足で立つポーズでバランスをうまく取るにはどうしたら良いでしょうか。 ■ 長続きのコツを教えてください。 ■ 子供にもヨガをさせたいのですが、何歳から始められますか？ ■ ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？ ■ 日本で『指ヨガ』が流行していると聞きました。効き目はあるのでしょうか？ ■ ヨガのインストラクターになるには資格がいるのでしょうか。 ■ ヨガをするのに一番良い時間帯はいつですか。 ■ ビクラム・ヨガ・スタジオの床はなぜハードウッドではなく、カーペットなのでしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。 ■ どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。 ■ クラスの料金の相場はどのぐらいなのでしょうか。 ■ 英語の聞き取りに自信がありませんが、クラスを受講してついていけるでしょうか。 ■ 華氏 105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。 ■ ヨガの先生に人気のあるヨガ・グッズのブランドを教えてください。 ■ ヨガ人口は男女、年齢層、地域によって違いがあるのでしょうか。 ■ ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガでの服装は、どういったものがおすすめですか。 ■ スタジオの良し悪しはどこで決まりますか。 ■ ビクラム・ヨガではどの先生も同じダイアログをしゃべるそうですが、先生との相性はありますか。 ■ 体がとても硬いのですが、ヨガをするべきでしょうか。 ■ ヨガマットの選び方について教えてください。コラム ■ 第6回ヨガについてよく聞かれる質問 ■ 第5回呼吸と集中 ■ 第4回スポーツとヨガの関係 ■ 第3回ヨガの種類 ■ 第2回ヨガにおける、8つの側面 ■ 第1回私個人のヨガとの出会いについて

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