Junglecity.com - プロに聞こう：ヨガとウェルネス「ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。」


	ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。短期集中がおすすめですか、それとも長期で続けていくのがおすすめですか。
	これもよくある質問です。ビクラム・ヨガのビクラム・チョードゥリー師は「最初の3ヶ月から6ヶ月くらいは毎日来なさい、その後は自分のスケジュールにあわせて週に2回から5回」と言っています。自分の体が慣れるまでは、たくさん練習したほうがいいということなのですが、そうはいっても忙しくて時間が見つけられない、という人は週に2回から3回が良いでしょう。熱しやすく冷めやすい人に多いのですが、数ヶ月間にわたって毎日のように来ていた人がある日から姿を見せなくなり、それっきりやめてしまったというケースをよく見ます。たとえ、週に1回、月に1回しかできなくても、それを10年、20年と続けることによって、健康状態を維持していくことはできます。まさに、継続は力なり、です。いろいろな理由でヨガを止めてから数ヶ月、あるいは数年たってしまったという場合でも、気がついたときにまた再開してください。ヨガ・スタジオに行けない時も、自宅で簡単なストレッチをするなど、体を毎日いたわってあげましょう。貯金箱に小銭をいれていくように、こつこつと、健康バンクのお金を増やす作業を続けましょう。（2007年8月）

	Q&A ■ 長続きのコツを教えてください。 ■ 子供にもヨガをさせたいのですが、何歳から始められますか？ ■ ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？ ■ 日本で『指ヨガ』が流行していると聞きました。効き目はあるのでしょうか？ ■ ヨガのインストラクターになるには資格がいるのでしょうか。 ■ ヨガをするのに一番良い時間帯はいつですか。 ■ ビクラム・ヨガ・スタジオの床はなぜハードウッドではなく、カーペットなのでしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。 ■ どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。 ■ クラスの料金の相場はどのぐらいなのでしょうか。 ■ 英語の聞き取りに自信がありませんが、クラスを受講してついていけるでしょうか。 ■ 華氏 105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。 ■ ヨガの先生に人気のあるヨガ・グッズのブランドを教えてください。 ■ ヨガ人口は男女、年齢層、地域によって違いがあるのでしょうか。 ■ ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガでの服装は、どういったものがおすすめですか。 ■ スタジオの良し悪しはどこで決まりますか。 ■ ビクラム・ヨガではどの先生も同じダイアログをしゃべるそうですが、先生との相性はありますか。 ■ 体がとても硬いのですが、ヨガをするべきでしょうか。 ■ ヨガマットの選び方について教えてください。コラム ■ 第6回ヨガについてよく聞かれる質問 ■ 第5回呼吸と集中 ■ 第4回スポーツとヨガの関係 ■ 第3回ヨガの種類 ■ 第2回ヨガにおける、8つの側面 ■ 第1回私個人のヨガとの出会いについて

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