Junglecity.com - プロに聞こう：ヨガとウェルネス「片足で立つポーズでバランスをうまく取るにはどうしたら良いですか」


	片足で立つポーズでバランスがうまく取れず、倒れそうになることがあります。どうしたらグラつかないようになるでしょうか？
	まず、私たち人間の体は、左右不対称であることを認識しましょう。まっすぐに両足を地につけて立っているつもりでも、どこかが曲がっているものです。それを認識した上で、以下の点に気をつけてバランスをとってみましょう。まず目線を定める。いろいろなところを見ながらではポーズはとれません。目印になるところ一点だけを見つめましょう。それでも目線が定まらない場合は若干下を向くと良いでしょう。バランスをコア（腹筋）でとる。ポーズをとりながらお腹をひっこめるように意識し、そこを重心として定めます。一気にポーズをとろうとせず、ゆっくりと動作を行う。それでもバランスがとれない、と焦る必要はありません。毎日の精神状態によってもバランス感覚は違ってきます。その時の状態を受け入れ、リラックスしてポーズに入れるようにゆったりとした気分をつくることから始めましょう。（2008年11月）

	Q&A ■ 新陳代謝を特に活性化させるポーズはありますか？ ■ ヨガ・スタジオを選ぶポイントを教えてください。 ■ ポーズをとっていると呼吸が周りの方と合いません ■ 片足で立つポーズでバランスをうまく取るにはどうしたら良いでしょうか。 ■ 長続きのコツを教えてください。 ■ 子供にもヨガをさせたいのですが、何歳から始められますか？ ■ ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？ ■ 日本で『指ヨガ』が流行していると聞きました。効き目はあるのでしょうか？ ■ ヨガのインストラクターになるには資格がいるのでしょうか。 ■ ヨガをするのに一番良い時間帯はいつですか。 ■ ビクラム・ヨガ・スタジオの床はなぜハードウッドではなく、カーペットなのでしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。 ■ どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。 ■ クラスの料金の相場はどのぐらいなのでしょうか。 ■ 英語の聞き取りに自信がありませんが、クラスを受講してついていけるでしょうか。 ■ 華氏 105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。 ■ ヨガの先生に人気のあるヨガ・グッズのブランドを教えてください。 ■ ヨガ人口は男女、年齢層、地域によって違いがあるのでしょうか。 ■ ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガでの服装は、どういったものがおすすめですか。 ■ スタジオの良し悪しはどこで決まりますか。 ■ ビクラム・ヨガではどの先生も同じダイアログをしゃべるそうですが、先生との相性はありますか。 ■ 体がとても硬いのですが、ヨガをするべきでしょうか。 ■ ヨガマットの選び方について教えてください。コラム ■ 第6回ヨガについてよく聞かれる質問 ■ 第5回呼吸と集中 ■ 第4回スポーツとヨガの関係 ■ 第3回ヨガの種類 ■ 第2回ヨガにおける、8つの側面 ■ 第1回私個人のヨガとの出会いについて

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