Junglecity.com - プロに聞こう：ヨガとウェルネス「ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？」


	ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？
	「ヨガを上達させたい」ということが、フィジカル・アクティビティを意味しているのであれば、ヨガは「上達することを考えなくても良い唯一のエクササイズ」と言って良いと思います。その日の体の状態を受け入れ、自分に優しくなり、体を動かすことにより、内蔵や筋肉を活性化させ、内側から健康になって行きます。ですから、毎回、「上手になろう」とか、「あの人のようになりたい」と思う代りに、「今日の自分を一生懸命、慈しんであげよう」という気持ちでクラスに望んでください。そしてその気持ちを日常生活の中でも保ち続けられれば、ヨガも充実した練習の場所となっていきます。ヨガを "体と心をつなくツール" として意識しましょう。クラスの間は集中力を高め、呼吸に集中することによりポーズを保ちます。その練習は日常生活の中でもできるのです。半分うわのそらでやっている掃除を、例えば全身全霊をこめてやってみる。運転しながら携帯電話で話すのをやめ、運転に集中してみる。意識が多方面にわかれてしまうと、物事の達成率も下がって行きます。そして、ヨガのクラスを終えた後に得られる達成感、すっきりした気分、平穏な気分を日常生活でも保って行く努力をすることが一番大切です。クラスが終わった後もヨガは続いているのです。他のどんな出来事や人物にもかきみだされない心、過去の辛い出来事をふりはらって前に進んで行く意志、「今」の瞬間を100%生き、先を気にしすぎないこと・・・これらは全てアサナを通じてヨガのクラスで行っていることなのです。それをクラスが終わってからも持続させていくこと、それがヨガの究極の目標です。（2008年2月）

	Q&A ■ 長続きのコツを教えてください。 ■ 子供にもヨガをさせたいのですが、何歳から始められますか？ ■ ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？ ■ 日本で『指ヨガ』が流行していると聞きました。効き目はあるのでしょうか？ ■ ヨガのインストラクターになるには資格がいるのでしょうか。 ■ ヨガをするのに一番良い時間帯はいつですか。 ■ ビクラム・ヨガ・スタジオの床はなぜハードウッドではなく、カーペットなのでしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。 ■ どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。 ■ クラスの料金の相場はどのぐらいなのでしょうか。 ■ 英語の聞き取りに自信がありませんが、クラスを受講してついていけるでしょうか。 ■ 華氏 105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。 ■ ヨガの先生に人気のあるヨガ・グッズのブランドを教えてください。 ■ ヨガ人口は男女、年齢層、地域によって違いがあるのでしょうか。 ■ ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガでの服装は、どういったものがおすすめですか。 ■ スタジオの良し悪しはどこで決まりますか。 ■ ビクラム・ヨガではどの先生も同じダイアログをしゃべるそうですが、先生との相性はありますか。 ■ 体がとても硬いのですが、ヨガをするべきでしょうか。 ■ ヨガマットの選び方について教えてください。コラム ■ 第6回ヨガについてよく聞かれる質問 ■ 第5回呼吸と集中 ■ 第4回スポーツとヨガの関係 ■ 第3回ヨガの種類 ■ 第2回ヨガにおける、8つの側面 ■ 第1回私個人のヨガとの出会いについて

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