Junglecity.com - プロに聞こう：ヨガとウェルネス「ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。」


	ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。また、痩身効果を得るためには、どうしたらいいでしょうか。ある程度痩せてから受講した方がいいのでしょうか。
	ヨガには継続することにより、体のあらゆる部位を引き締める効果があります。ビクラム・ヨガやパワー・ヨガなどでは汗をかき、心拍数が上がることもあり、かなりのカロリーを消費し、それが痩身につながっていくことも多々あります。痩身効果を得るためには、ヨガに定期的に来られることはもちろんですが、それだけに頼るのではなく、ヨガを始めてからの、食生活や栄養・水分補給・睡眠時間など、ご自身のライフスタイルをすべての局面から観察・分析してみることをお勧めします。私個人の経験では、ヨガをするようになってまず変わったのは食生活。少ない量を体の内部に効果的に取り入れるられるようになり（消化活動の活発化）、食べる量が自然に減り、水分をたくさん取るようになったので、体の老廃物が汗・尿とともに活発に外に排出されていくようになりました。眠りは深く短くなったので、長時間寝なくても疲れなくなりました。このように、多くの角度から見直して行くことによって痩身へとつながっていくと良いですね。ヨガは思い立った日が始める日です。痩せていても太っていても、今日始めましょう！（2007年11月）

	Q&A ■ 長続きのコツを教えてください。 ■ 子供にもヨガをさせたいのですが、何歳から始められますか？ ■ ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？ ■ 日本で『指ヨガ』が流行していると聞きました。効き目はあるのでしょうか？ ■ ヨガのインストラクターになるには資格がいるのでしょうか。 ■ ヨガをするのに一番良い時間帯はいつですか。 ■ ビクラム・ヨガ・スタジオの床はなぜハードウッドではなく、カーペットなのでしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。 ■ どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。 ■ クラスの料金の相場はどのぐらいなのでしょうか。 ■ 英語の聞き取りに自信がありませんが、クラスを受講してついていけるでしょうか。 ■ 華氏 105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。 ■ ヨガの先生に人気のあるヨガ・グッズのブランドを教えてください。 ■ ヨガ人口は男女、年齢層、地域によって違いがあるのでしょうか。 ■ ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガでの服装は、どういったものがおすすめですか。 ■ スタジオの良し悪しはどこで決まりますか。 ■ ビクラム・ヨガではどの先生も同じダイアログをしゃべるそうですが、先生との相性はありますか。 ■ 体がとても硬いのですが、ヨガをするべきでしょうか。 ■ ヨガマットの選び方について教えてください。コラム ■ 第6回ヨガについてよく聞かれる質問 ■ 第5回呼吸と集中 ■ 第4回スポーツとヨガの関係 ■ 第3回ヨガの種類 ■ 第2回ヨガにおける、8つの側面 ■ 第1回私個人のヨガとの出会いについて

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