Junglecity.com - プロに聞こう：ヨガとウェルネス「どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。」


	以前、膝をケガしたことがあり、正座することや、膝に大きな負担をかけることができません。どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。
	できないポーズがあって当たり前、と思いましょう。どんな健康な人でも何千とあるポーズを全て完璧に近いフォームでできる人はいません。ましてやケガをして回復したばかり、慢性の痛みなどを抱えている、といった場合は特に、ポーズを変えて負担がかからないようにする必要があります。クラス中にできないポーズがあった場合は、まずインストラクターにどんな変形ポーズ（Modification）があるか聞いてみましょう。特に膝は他の部位に比べとても繊細で直りにくい場所ですので、痛みやケガには注意が必要です。変形ポーズでも痛みを伴う場合は、そのポーズ自体をやらずに、『死体のポーズ』で休むのが懸命です。"Sometimes doing less is more." と英語で言うように、こと体に関してはやさしくいたわる気持ちを忘れずに。無理な動きをするよりも、体をどうやって長持ちさせるかに焦点をあてていきましょう。けっして焦らず、他人と比べることなく練習していきましょう。（2007年11月）

	Q&A ■ 長続きのコツを教えてください。 ■ 子供にもヨガをさせたいのですが、何歳から始められますか？ ■ ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？ ■ 日本で『指ヨガ』が流行していると聞きました。効き目はあるのでしょうか？ ■ ヨガのインストラクターになるには資格がいるのでしょうか。 ■ ヨガをするのに一番良い時間帯はいつですか。 ■ ビクラム・ヨガ・スタジオの床はなぜハードウッドではなく、カーペットなのでしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。 ■ どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。 ■ クラスの料金の相場はどのぐらいなのでしょうか。 ■ 英語の聞き取りに自信がありませんが、クラスを受講してついていけるでしょうか。 ■ 華氏 105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。 ■ ヨガの先生に人気のあるヨガ・グッズのブランドを教えてください。 ■ ヨガ人口は男女、年齢層、地域によって違いがあるのでしょうか。 ■ ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。 ■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガでの服装は、どういったものがおすすめですか。 ■ スタジオの良し悪しはどこで決まりますか。 ■ ビクラム・ヨガではどの先生も同じダイアログをしゃべるそうですが、先生との相性はありますか。 ■ 体がとても硬いのですが、ヨガをするべきでしょうか。 ■ ヨガマットの選び方について教えてください。コラム ■ 第6回ヨガについてよく聞かれる質問 ■ 第5回呼吸と集中 ■ 第4回スポーツとヨガの関係 ■ 第3回ヨガの種類 ■ 第2回ヨガにおける、8つの側面 ■ 第1回私個人のヨガとの出会いについて

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