Junglecity.com - プロに聞こう：ヨガとウェルネス「私個人のヨガとの出会いについて」

第1回：私個人のヨガとの出会いについて

「ヨガをする」ということには8つの側面があり、一般に知られているような、身体を使って行うポーズ（physical asana：フィジカル・アサナ）は、そのうちの1つでしかありません。私とこのフィジカル・アサナとの出会いは数年前、友人についていったサンタモニカのヨガ教室でした。

今でこそ、アメリカを始めとして、欧米諸国で大変人気の高いアクティビティの1つになり、日本でも空前のブームを巻き起こしているヨガですが、当時の私は「うさんくさい」「宗教じみている」「宙に浮いたり、息を30分止めたりするのだろうか」と、後ずさりしたくなるようなイメージを抱いていました。

でも、この初めてのクラスで、ヨガに運動神経は必要なく、むしろ必要なのは集中力と自分の呼吸に合わせて手や足を動かす意識なのだ、ということをなんとなく感じることができました。自分の体についてそこまで意識をはべらせてみたことは今までなかったように思います。また、体とその時の精神状態にとても優しくなれたような気がしました。「自分に優しくしてきただろうか？」フルスピードで突っ走ってきた人生で、初めて立ち止まって考えた瞬間でした。そして、心配事が一気に薄れ、気分が軽くなるような開放感、今までどんなスポーツからも得ることがなかった充実感も感じたのです。この日、私をヨガに導いてくれた先生はブライアン・ケスト氏。後に私は彼の元でトレーニングを受けることになるのですが、シアトルに戻ってからは偶然ウェブで見つけたビクラム・ヨガのスタジオに足を運んでみました。そして、その摂氏45度の部屋で行う汗びっしょりのヨガにすっかりはまってしまったのです。

ヨガは普通のスポーツとは違い、勝負があるわけではなく、むしろ逆にそういったエゴを捨てる努力をすることから始まります。息を吸ったり吐いたりしながら、身体の各部分を伸ばしたり、縮めたり、上げたり、下げたり、簡単な行為の繰り返しをいかにコーディネートしていくかという面白さと、どんなに難しく見えるポーズも自分のペースでできる気軽さが多くの人を魅了していると思われます。

ダンベルやジムのマシンを使わなくても、こんなにシンプルなポーズだけで筋肉やウェストラインがトーンアップされていくのが最初は嬉しかったのですが、実はヨガは精神的な効能がとても高く、1ヶ月もしないうちに私はヨガのとりこになっていました。

（インストラクターになるまでの経緯は2004年７月の『ぶらぼおな人』をご覧下さい）
次回は、8つあるヨガの側面についてご紹介します。

【今月のアサナ】

Ardha Chandrasana（半月ポーズ：Half Moon Pose）
※鏡を見ながら行うのが理想です。

足を揃えて直立し、腕を上げ、指を組む。
人差し指だけを天井に向ける。
息を大きく吸いながら、ウェストの辺りから伸び上がるようにし、息を吐きながら身体を右へストレッチする。上体が前に倒れないように、体重をかかとに置き、身体がツイストしないよう、お尻と肩のラインをまっすぐにする。肘と膝が曲がらないように注意。
呼吸に集中しながら、そのままの状態を1分間（または息を深く吸って、吐いてを10回ほど繰り返す）保つ。あごが下がりすぎないよう顔を上げ、鏡をまっすぐ見る。
息を吸いながら真ん中に戻って、体の左側も同じようにストレッチする。

効能：背骨を柔らかくする。腹筋・背筋・側筋・上腕筋を鍛える。ウェストラインを引き締め、呼吸器官系の機能を高める。

（2005年11月）

Q&A
■ 長続きのコツを教えてください。
■ 子供にもヨガをさせたいのですが、何歳から始められますか？
■ ヨガを上達させたいのですが、日常生活の中で気をつけることはありますか？
■ 日本で『指ヨガ』が流行していると聞きました。効き目はあるのでしょうか？
■ ヨガのインストラクターになるには資格がいるのでしょうか。
■ ヨガをするのに一番良い時間帯はいつですか。
■ ビクラム・ヨガ・スタジオの床はなぜハードウッドではなく、カーペットなのでしょうか。
■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガに痩身効果はありますか。
■ どうしてもできないポーズがある場合、どのようにすればいいでしょうか。
■ クラスの料金の相場はどのぐらいなのでしょうか。
■ 英語の聞き取りに自信がありませんが、クラスを受講してついていけるでしょうか。
■ 華氏 105度に保たれた部屋で運動することは、体にどのようなメリットがありますか。
■ ヨガの先生に人気のあるヨガ・グッズのブランドを教えてください。
■ ヨガ人口は男女、年齢層、地域によって違いがあるのでしょうか。
■ ヨガをする頻度はどのぐらいが最適でしょうか。
■ ビクラム・ヨガやパワー・ヨガでの服装は、どういったものがおすすめですか。
■ スタジオの良し悪しはどこで決まりますか。
■ ビクラム・ヨガではどの先生も同じダイアログをしゃべるそうですが、先生との相性はありますか。
■ 体がとても硬いのですが、ヨガをするべきでしょうか。
■ ヨガマットの選び方について教えてください。

コラム
■ 第6回ヨガについてよく聞かれる質問
■ 第5回呼吸と集中
■ 第4回スポーツとヨガの関係
■ 第3回ヨガの種類
■ 第2回ヨガにおける、8つの側面
■ 第1回私個人のヨガとの出会いについて

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