Junglecity.com - プロに聞こう：みんなの健康「睡眠について」


第6回：睡眠について朝、すっきりと目が覚めないとか、朝が1番調子が悪いというのは若い女性に多く見られる症状ですが、その原因はさまざまです。まず睡眠の質について考えてみましょう。8時間ベッドに入っていても、その間に正常の睡眠を得ているかどうかが問題です。タバコやカフェイン、アルコールを摂取すると、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりするため、ぐっすりと眠ることができません。また、毎日の就寝時間が不規則であれば、体も脳も脳性の時差ぼけ状態になります。週末にまとめて眠るという「寝だめ」はできません。逆に月曜日にまた時差ぼけのままでスタートすることになります。また、鼻やのどの異常で夜中に何度も無呼吸を起こす人は、十分に睡眠が取れていません。これは本人も無意識のうちに起こります。その他、甲状腺機能低下症や貧血（鉄分不足）などの状態であれば、体力が落ちていつも疲れた状態になります。忙しい人にありがちな朝食抜きの生活も、大切な1日の始まりに食事を抜くと、低血糖で疲労を感じます。また、うつ病は朝がいちばんつらく、朝目が覚めても元気がなく、無気力感がいちばん強く現れます。症状が悪化すると、ベッドから出ることも苦痛になってしまいます。寝室の状態も大切です。うるさかったり、明るすぎたり、暑すぎたり、寒すぎたりすると、熟睡することができません。このように、朝置きにくい、調子が悪いということには、さまざまな要因があります。規則正しい睡眠を取るためには、毎日同じスケジュールでベッドに入ること、そして、毎日適度な体と脳の運動が必要です。症状が長引く時は、医師に相談してください。（2001年6月）

	■ 第46回ホスピス ■ 第45回緊急避妊薬 ■ 第44回爪の病気 ■ 第43回クラミジア ■ 第42回がん予防のために ■ 第41回溶連菌咽頭炎・扁桃腺炎 ■ 第40回予防接種 ■ 第39回臓器・組織の提供 ■ 第38回生活習慣病 ■ 第37回にきび ■ 第36回口内炎 ■ 第35回中耳炎 ■ 第34回高血圧 ■ 第33回危険な植物 ■ 第32回過敏性腸症候群 ■ 第31回鼻水 ■ 第30回飲酒運転 ■ 第29回睡眠障害 ■ 第28回うつ病 ■ 第27回誤飲事故 ■ 第26回糖尿病 ■ 第25回飛行機の旅 ■ 第24回西ナイル熱 ■ 第23回避妊の知識 ■ 第22回性感染症 ■ 第21回冬のスポーツを安全に行うには ■ 第20回薬の正しい使い方 ■ 第19回風邪 ■ 第18回じんましん ■ 第17回尿路感染症 ■ 第16回心臓病予防のための心得 ■ 第15回夏の事故予防と対策 ■ 第14回お薦め常備薬 ■ 第13回便秘と健康 ■ 第12回肥満 ■ 第11回冬の肌の手入れ ■ 第10回インフルエンザ Influenza ■ 第 9回前立腺肥大症 ■ 第 8回卵巣ガン Ovarial Cancer ■ 第 7回睡眠時無呼吸障害 ■ 第 6回睡眠について ■ 第 5回気管支ぜんそく ■ 第 4回偏頭痛 ■ 第 3回アレルギーについて ■ 第 2回コーヒーとカフェイン ■ 第 1回 SAD - Seasonal Affective Disorder

ジャングル日誌 | 会社紹介 | コンテンツに関するお問合せ | 技術的なお問合せ
広告掲載について | ご利用上の注意 | 個人情報保護ポリシー

当ホームページ掲載の記事、写真、イラスト等の無断転載を禁じます。
This site is protected by copyright and trademark laws under U.S. and International law.
© 1998-2008 Junglecity Network, Inc. All rights reserved.