Junglecity.com - プロに聞こう：みんなの健康「がん予防のために」


第42回：がん予防のために人は皆、がんになるリスクを持っています。アメリカでは男性は2人に1人、女性は3人に1人が一生に1度、何かのがんにかかると報告されています。がんになる可能性は、個人がどれくらいリスクを持っているかによって決まります。たとえば、喫煙、家族歴、食生活、運動習慣、職場状況、生活環境などにより影響されます。喫煙は、がんのリスクの中でももっとも大きい影響を与えるもので、喉頭がん、食道がん、胃がん、肺がん、膀胱がん、子宮頸がん、その他のがんを引き起こす要因となります。1日に2箱以上タバコを吸う人は非喫煙者に比べ、がんのリスクは20倍になります。葉巻や噛みタバコも同じような害があります。遺伝的なものに関しては自分の意志で変えることはできませんが、多くのがんのリスクとなる食生活、運動習慣、肥満、喫煙などは自分の努力次第で変えることができます。低脂肪で繊維の多い食物を摂るなど、毎日の食生活に気をつけるとともに、適度な運動で肥満を予防することが多くの病気やがんの予防につながります。食生活では毎日、野菜や果物を食べるようにしてください。穀物類はできるだけ精白していないものを選び、牛肉や豚肉よりも魚類を多く摂ってください。甘いものやアルコールを避けることも重要です。運動では、歩いたり、泳いだり、何でも好きな運動を見つけ、毎日30分から60分を目安に1週間に4回から6回できるように少しずつ体力をつけましょう。主治医を持ち、定期的に診察を受けることも大切です。年齢や状況に応じて検診を受け、がんの早期発見に努めましょう。がんの多くは、早期に治療を始めることによって完全に治療することができます。両親や兄弟ががんの場合、同じがんにかかるリスクが高くなるため、早めに検診を受けることができます。家族の中に乳がんにかかった人がいる場合は、乳がん検診は早めに始めましょう。直射日光は皮膚がんを引き起こします。夏の外出や外での仕事の時は必ず日焼け止めクリームと帽子を使用してください。自分の力で防げる病気はたくさんあります。健康維持は積極的に行い、自分の責任だと自覚するところから始まります。（2006年11月）

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