Junglecity.com - プロに聞こう：みんなの健康「睡眠障害」


第29回：睡眠障害寝つきが悪い、寝てもすぐ目が覚める。夜中に何度も目が覚める、朝早く目覚めてその後眠りに戻れない、ということを経験したことがありますか？これらは "睡眠障害" と呼ばれる症状で、アメリカでは人口の3分の1が経験していると言われてます。特に女性は男性に比べ2倍と数が多く、更年期に症状が出る可能せいがあります。また、年をとるに従って睡眠は浅く不規則になるため、睡眠障害の傾向が強くなります。 ■健康への影響睡眠障害は記憶力や集中力を低下させるため、仕事場での効率が下がり、交通事故を起こす確率も約2倍になるなど、生活全般に悪影響をもたらします。睡眠障害を自己治療しようとアルコールや市販の薬等を用いると、朝起きても眠気が続いたり、睡眠障害が悪化したりすることがあります。 ■睡眠障害の原因睡眠障害の原因は様々ですが、適切な対策や治療を施すためには、それらを明らかにすることが必要です。以下は、睡眠障害の症状と考えられる原因例です。 1) 寝つきが悪い～床に入ってから何時間も眠れない。・レストレス・レッグ症候群（足が自然に動いてしまって眠れない）・痛みや病気（関節炎、骨粗しょう症、心臓・肺の病気、糖尿）・カフェインの摂取（コーヒー・茶・清涼飲料水・チョコレート）・一時的な環境の変化（ストレス・不安）・体内時計と睡眠時間の不一致（夜勤・時差ボケ）・眠れないことが心配で眠れない 2) 早朝に目覚めて、その後眠りに戻れない・うつ病 3) 眠りが不規則で、夜中に何度も目覚める・睡眠時無呼吸症候群・胃酸の逆流症状で、横になると胸やけがおこる・アルコールの飲みすぎ ■睡眠障害の対策・寝室は就寝用のみに使用し、ベッドでテレビを見たり本を読んだりしない・昼寝をしない・寝る直前の激しい運動を避ける（運動は寝る4時間前に終わらせる）・飲酒を避ける・就寝90分ほど前に、ゆっくりと風呂に入る・手袋や靴下を使用して、手足を温めて寝る・決まった時間に就寝・起床する・寝室の照明・騒音を遮断する市販の薬や民間療法を試してみたい場合は、主治医に相談してください。市販の薬でも効き目が強すぎて翌日まで眠かったり、依存症になったり、うつ病になったりする可能性があります。原因によっては内科医や家庭医、または精神科のカウンセラーに治療してもらうことも可能です。1人で悩まずに、まず相談してください。（2004年11月）

	■ 第46回ホスピス ■ 第45回緊急避妊薬 ■ 第44回爪の病気 ■ 第43回クラミジア ■ 第42回がん予防のために ■ 第41回溶連菌咽頭炎・扁桃腺炎 ■ 第40回予防接種 ■ 第39回臓器・組織の提供 ■ 第38回生活習慣病 ■ 第37回にきび ■ 第36回口内炎 ■ 第35回中耳炎 ■ 第34回高血圧 ■ 第33回危険な植物 ■ 第32回過敏性腸症候群 ■ 第31回鼻水 ■ 第30回飲酒運転 ■ 第29回睡眠障害 ■ 第28回うつ病 ■ 第27回誤飲事故 ■ 第26回糖尿病 ■ 第25回飛行機の旅 ■ 第24回西ナイル熱 ■ 第23回避妊の知識 ■ 第22回性感染症 ■ 第21回冬のスポーツを安全に行うには ■ 第20回薬の正しい使い方 ■ 第19回風邪 ■ 第18回じんましん ■ 第17回尿路感染症 ■ 第16回心臓病予防のための心得 ■ 第15回夏の事故予防と対策 ■ 第14回お薦め常備薬 ■ 第13回便秘と健康 ■ 第12回肥満 ■ 第11回冬の肌の手入れ ■ 第10回インフルエンザ Influenza ■ 第 9回前立腺肥大症 ■ 第 8回卵巣ガン Ovarial Cancer ■ 第 7回睡眠時無呼吸障害 ■ 第 6回睡眠について ■ 第 5回気管支ぜんそく ■ 第 4回偏頭痛 ■ 第 3回アレルギーについて ■ 第 2回コーヒーとカフェイン ■ 第 1回 SAD - Seasonal Affective Disorder

ジャングル日誌 | 会社紹介 | コンテンツに関するお問合せ | 技術的なお問合せ
広告掲載について | ご利用上の注意 | 個人情報保護ポリシー

当ホームページ掲載の記事、写真、イラスト等の無断転載を禁じます。
This site is protected by copyright and trademark laws under U.S. and International law.
© 1998-2008 Junglecity Network, Inc. All rights reserved.