Junglecity.com - プロに聞こう：みんなの健康「冬のスポーツを安全に行うには」


第21回：冬のスポーツを安全に行うには ■低体温症低体温症（hypothermia）は体温が下がってしまう危険な状態で、気温が華氏40～60度（摂氏5～15度）程度でも起こりえます。特に方が凝ったり体が濡れたりしていると、気温がそれほど低くない場合も起こることがあります。低体温症の大切な対処法は、症状にいち早く気付いて早めに治療を始めることです。主な症状：激しい寒気スキーやジョギング中、動作のバランスがとれない手の細かい動きが鈍くなる。ファスナー上げやボタンかけができない反応が鈍くなり、意識が薄れる口がまわらなくなる顔色が青い、血の気がない瞳が開いている筋肉の硬直脈や呼吸が乱れている上記の症状に気付いたら、すぐに911番に電話連絡し、濡れた衣類を脱がさせて体を温めてください。意識があれば暖かい飲み物を与えてください。ただし、アルコールやカフェインを含む飲み物は脱水症状を招くので避けることです。 ■凍傷凍傷（frostbite）とは皮膚や組織が凍ってしまうことです。特に鼻、ほお、耳たぶ、手足の指が凍傷を起こしやすい場所です。凍傷になると最初は赤く腫れ、白く変化していき、感覚がなくなったりしびれたりします。緊急対策として、凍傷になった部分を華氏105～110度（摂氏約40度）のお湯に30分ほど、または温かくなるまで浸し、乾いた布で包んで救急医または主治医にすぐ診察を受けます。凍傷の部分をこすったり、熱すぎるお湯につけたりするのは禁物。皮膚の症状を悪くしてしまいます。 ■冬のスポーツを行うとき大切な点帽子をかぶる手袋をつけるきつすぎる靴を避けるマスクやマフラーで顔や首を冷気から守る水分を十分取り、脱水症状にならないようにするスポーツの前にカロリーの高いものを食べる必ず複数のグループで行動し、何か体の変化があった時のためにお互い注意する（2003年1月）

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