Junglecity.com - プロに聞こう：みんなの健康「心臓病予防のための心得」


第16回：心臓病予防のための心得日本人の心臓病患者数は毎年増え続けています。特に、アメリカに住んでこちらの食生活や車中心の生活に慣れると、そのリスクもどんどん高くなっていきます。 ■たばこ喫煙は心臓病を引き起こす大きなリスクとなります。50歳以上の女性で心臓発作を起こす場合、半分以上が喫煙と関係があるのです。たばこをやめる場合、喫煙でストレスがたまった時に散歩や運動をするという計画を立てた上で実行すると、以外に無理なくやめることができます。1日1箱以上吸っている人は、ニコチンガムやパッチを使用すると禁断症状が和らぎます。その他、精神安定剤なども医師に相談すると処方してもらうことができます。 ■高血圧高血圧をコントロールすることによって、心臓発作や脳卒中が予防できます。医師から薬をもらっている場合は、途中でやめたりしないで、医師の指示に従って治療を受けて下さい。 ■運動 1日30分から45分の早歩きを週に3回以上行うと、心臓発作のリスクが半減します。三日坊主になりがちの人は、友人と一緒に行ったりすると長続きします。水泳やジムでのトレッドミルや自転車は、天候の悪い時にも最適です。 ■肥満運動をして脂肪を控えることによって減量をしてください。 ■低脂肪の食生活たとえ肥満ではなくとも、脂肪の摂取量を全体の30%以下にしてください。飽和脂肪を避けることによって、心臓病のリスクが下がります。 ■糖尿病糖尿病は心臓病のリスクを高くします。 ■胸の痛みすべての胸痛が心臓から来ているとは言えませんが、身体を動かした時に胸部に感じる痛み、肩や首、あごの痛み、吐き気、息切れなどがある時は、すぐに医師の診察を受けてください。（2002年7月）

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