Junglecity.com - プロに聞こう：みんなの健康「SAD-Seasonal Affective Disorder」


第1回： SAD-Seasonal Affective Disorder SADとは、10月から4月にかけて症状が出るうつ病の1種で、現在アメリカの人口の約5%が発病しています。特に、ワシントン州などの米国北部では、日照時間が少なく、雨が多い冬期によく見られますので、『冬期性うつ病』とも呼ばれています。 ■主な症状日照時間が少なくなるにつれて、常に時差ボケのような感じが続き、疲労感や倦怠感を覚えます。また、その他の症状としては、毎日、通常の2～4時間以上の睡眠が必要になる。それでも朝起きるのがつらく、また、常に眠気を感じる。炭水化物や甘いものが異常に欲しくなり、その食べすぎで肥満になる。冬期中に一度はうつ状態になり、絶望感に襲われる。集中力が低下する。 1日中疲労を感じる。があげられます。主に20代から40代の女性によく見られるのが特徴です。 ■気をつけることこのような自覚症状を感じたら、まず、下記のことに気をつけてみましょう。太陽光線をできるだけ浴びるようにする。曇っている日でも、戸外の日照量は室内よりも多くなります。戸外で運動をする。最低1日30分は運動をする。日中に室内にいる時は、できるだけ窓の近くに座る。炭水化物を食べ過ぎない。米国北部に住んでいる場合、できれば、冬期に日照量の多い地域に旅行したり、移転したりする。部屋の壁を濃い・暗い色にしない。カーテンやブラインドを薄い色にする。それでも症状が改善しない場合は、医師やカウンセラーに相談し、適切な治療を受けるようにしてください。 ■治療主な治療方法には、『光照射法』があります。これは、点灯したライトボックス（Light Box）の前に座ったり、また、読書などをする際にライトボックスを前に置いたりして、光を浴びるという方法です。朝に30分程の明るい光に照らされるだけで、うつ状態が改善することもあります。しかし、投薬と同じように、照射の長さやタイミング、光度などに個人差があるため、微妙な調整が必要です。ライトボックス自体は眩しすぎるため、直視することは目によくありません。ライトボックスの詳しい使用方法については、精神科の医師や、カウンセラーに指示してもらいましょう。また、日焼け用のランプやヒーター等は、光度が適切でないため、角膜や網膜の損傷につながる場合がありますので、医師等の指示がない限り、光照射法に使用しないでください。その他の治療方法としては、カウンセリングや抗うつ剤などがあります。下記は、ライトボックスに関する情報が掲載されているウェブサイトです。 Apollo Light Systems www.apollolight.com SphereOne Inc. www.sphereone.com The Sunbox Company www.sunboxco.com 光の量が多すぎたり、少なすぎたりすると、症状が改善しないばかりか、逆に症状を悪化させたり、目を損傷したりすることもあります。必ず医師やカウンセラーに相談してから使用してください。（2001年1月）

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