Junglecity.com - プロに聞こう：目の健康「眼の休息について」


	コラム第2回と第8回で、1時間に10分～15分程度の休息を取ることが書いてありました。私は裸眼視力0.1以下で、1.0の眼鏡を使用しています。本を30cm離して読むにも眼鏡なしでは読めませんが、休憩時には、眼鏡を外して目を休ませた方がよいのでしょうか。また、休憩の仕方として、目をじっと閉じていることも休憩になりますか？よく、自然の緑を見ていると目の疲れがとれると聞きますが、精神的にリラックスできるから、という理由以外に、目の疲れに効く、という科学的根拠はあるのでしょうか？また、休憩時に遠くを見て近くを見るともありますが、眼鏡をかけたままとはずすのと、どちらがよいのでしょうか？今まで遠くの景色を見て近くの景色を見る目の運動も時々していましたが、眼鏡をかけたままだと、ずっと目を酷使しているような気がしてなりませんでした。
	まず、どのように目を休ませるかについてですが、仕事柄生じる目の緊張状態から解き放つものなら何でもかまいません。メガネを外すことによって緊張が解けるならそれも良いし、ホットタオルとコールドタオルを交互にまぶたの上に乗せてリラックスさせるも良いし、とにかく自分にとって体全体がリフレッシュできていると感じられるものなら何でも良いでしょう。また、緑を見るということについてですが、特に緑がよいとされる根拠はないようです。これも心身が一番リラックスできるというところからのヒントだと思います。最後のコラムにも書いています。水晶体を動かす運動ですが、人間の目は遠くを見ているときが一番目が楽な状態です。質問者のように視力が0.1以下ならば裸眼で10cmの距離のものしか見えないわけですから、当然メガネで矯正してからの水晶体の運動すなわち調節力の回復運動ということになります。目のリラックス、心身のリラックスと水晶体の運動とは別で考える方が良いでしょう。 ※ここに掲載している内容は一般的な回答です。ご自分の状況にあった答えをお知りになりたい場合は専門家に直接お問い合わせください。（2002年10月）

	Q&A ■ アメリカのコンタクトレンズに、日本製の保存液と蛋白除去液は使えますか？ ■ 夜間の運転時に見えづらいことがあります。鳥目の前兆でしょうか？ ■ 目には遺伝的に強い・弱いということはありますか？ ■ 本から目を遠ざけすぎるのは、目に余計な負担を与えてしまいますか？ ■ 横になって本を読むとなぜ目が悪くなるのですか？ ■ 日本国内でオプトメトリストの診断を受けられるところはありますか？ ■ レーザー手術の効果は半永久的なのでしょうか？ ■ アメリカで現在最も効果のある角膜移植は？ ■ 乱視がよくなることはあるのでしょうか？ ■ 眼を鍛える体操は眼鏡をかけたまま行えますか？ ■ ハスカップが眼に良いとききましたが？ ■ 眼の休息について ■ アメリカの処方箋について ■ 視野の左半分に光る部分が見えます。 ■ 近視と乱視について ■ コンピュータの仕事で目が疲れます。 ■ 左右で視力に大きな差がある原因は？ ■ アメリカにおける緑内障の検査と治療について教えてください。 ■ レーシックの情報はどこで得られますか？ ■ 利き目を変えることはできますか？ ■ コンタクトに油のようなものがついているのですが。 ■ アメリカで眼科に行くと治療費用はどの程度かかりますか？ ■ アメリカで眼鏡をつくると費用はどの程度かかりますか？ ■ 近視の人は目が出てくるというのは本当ですか？ ■ ハードコンタクトレンズは近視の進行を止めるというのは本当ですか？ ■ 成人になると近視が進まなくなるというのは本当ですか？ ■ ブルーベリーの視力回復効果について教えてください。 ■ コンピュータの使いすぎによる痛みや充血を取り除きたいのですが。 ■ 片方の眼だけ違う方向を見てしまうのは病気でしょうか？ ■ 見えにくくなったのでコンタクトの度数をあげたいのですが。 ■ オキュリスト、オフサルモロジスト、アイ・フィジシャンの違いについて。 ■ 公認眼鏡士の資格は日本の学校でも取得できますか？ ■ オプトメトリストと眼科医と眼鏡屋さんの関係を教えてください。 ■ レーザー手術で乱視を治すことはできますか？ ■ 鳥目を治す方法はありますか？ ■ アメリカの照明をとても暗く感じます。 ■ 寝ている時、目が痒いのですが。 ■ メガネのレンズを片方だけ替えることはできますか？ ■ ワン・デー・コンタクトはアメリカで使えますか？ ■ Ortho－keratologyとは何ですか？ ■ サングラスをかけると頭痛がするのですが。 ■ メガネを新調したら見えにくくなったのですが。 ■ 乱視を治したり、進行を止めたりする方法はありますか？ ■ ハードコンタクトレンズの長期使用 & LASIKについて｡ ■ 目の乾きや目やになどの症状があるのですが｡ ■ 日本でもらった処方箋はアメリカでも使えますか？ ■ アメリカにも液体タイプのレンズクリーナーはありますか？コラム ■ 第8回 VDT症候群（パソコン症候群）について ■ 第7回メガネとメガネ選びについて ■ 第6回シニアメガネ(老眼鏡)について ■ 第5回眼によい食品群について ■ 第4回子供の眼について ■ 第3回眼と紫外線について ■ 第2回眼の屈折異常について ■ 第1回アメリカのメガネ事情

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