Junglecity.com - プロに聞こう：目の健康「VDT症候群（パソコン症候群）について」


第8回： VDT症候群（パソコン症候群）についてコンピュータを使う機会が多くなるにつれて、目の疲れだけでなく、頭痛・肩こり・めまい、そして、ひどくなると吐き気まで起こることがあります。今回はコンピューターを使うことによって起こる『VDT症候群』についてふれて見たいと思います。 ■症状はどんなものか? 『VDT』という言葉はもはやコンピュータ業界では使われていないそうですが、これは『VISUAL　DISPLAY　TERMINAL』の略で、コンピュータなどの表示装置のことを指しています。VDT症候群の初期段階では、コンピュータを使った長時間の作業から起こる眼の疲れ・かすみ・目が重いなどが見られます。これが進行すると、首や肩の凝り・腕・手先の痛みや、腰痛・頭痛などの症状も出てきます。また、拘束性が強い作業がほとんどであることから、強いストレスを感じたり、ノイローゼなどの症状を誘発したりすることもあります。このように、いくつかの症状が重なる状態をVDT症候群と呼びます。 ■対策モニターの置き方や部屋の照明を改善する。 VDT画面とその周辺の明るさが極端に違わないように照明に気をつけ、画面までの距離を常に50～70センチ位に保ち、視線が下向きに保てるようにモニターを視線よりやや下方に設置する。 1時間に10分～15分程度の休息を取る。健全な視機能を保つための作業時間の目安です。また、ストレッチなどで体をほぐし、疲労回復と気分転換を図りましょう。また、遠くや近くを見たりして、目の調節力の回復に努めるのもよいでしょう。コンピュータのキーボードの扱いを習熟して目の疲労を軽減し、姿勢に気をつけましょう。いすを調節して背もたれがきちんと背中を支えるようにし、足が床か足台にきちんとのせることができる状態を保ちましょう。ドライアイなどを防ぐ点眼薬や、眼精疲労を和らげる点眼薬などの眼科治療を受けましょう。コンピュータを使うときはコンタクトレンズを使わないようにしましょう。瞬きを意識的にしましょう。等が挙げられます。近年の調査ではドライアイが眼精疲労の大きな原因になると報告されていますが、VDT作業はドライアイを引き起こす条件がそろっています。 ■疲れ目：それはドライアイかもしれません目が疲れやすい、または、なんとなく目に不快感を感じるという人が増えています。軽い症状の場合は時間がたてば収まることもありますが、症状がひどかったり、いつまでも長引いたりするようであれば、目の表面が傷ついていることもあるので、眼科で診察してもらう方が良いでしょう。ドライアイの症状目が疲れやすいなんとなく目に不快感がある目が乾いた感じがする目が重く感じるドライアイのメカニズムドライアイとは、涙が不足したり、成分が変化したりして涙の質が悪くなることによって、目の表面に障害が生じる状態を言います。涙は瞬きによって網目状の薄い膜となり、いつも目の表面を覆い、乾燥あるいはゴミや細菌などから眼を守っていますが､ドライアイになると涙液が正常でなくなるため、目の表面を十分に保護できなくなってしまいます。ドライアイの原因ドライアイの主な原因は、高齢・夜更かし・ストレスが多い・瞬きが少ない・目を酷使する作業に従事している・部屋が乾燥している・アレルギー性結膜炎・大気汚染・紫外線などがあります。特にコンピュータを使用している時やテレビを見ている時、また、読書や車の運転をしている時に、瞬きの回数が減り、目が乾燥しがちになります。ドライアイ対策として人間は通常1分間に20回ほど瞬きをするのですが、上記に述べた作業に集中している時は瞬きの回数が減るため、涙の分泌も減り、目の表面の露出が増え、涙が蒸発する量が増えてしまいます。中でもテレビやモニターの画面が目と同じ高さか上に位置すると目の表面露出度が増え、ドライになりやすくなります。逆に画面を見下ろすような低い位置にモニターを置くと、まぶたが下がって目の表面露出度が減るので、ドライアイを防ぐことができます。また、こうすると視線の移動も少なくなり、頭も自然な前傾姿勢に保つことができます。ドライアイを防ぐにあたって、コンピュータを使う時はコンタクトレンズからメガネにかけかえたり、空調の風が直接あたらない場所で仕事をしたりするなどの工夫をするのもいいでしょう。ドライアイの兆候が思い当たれば早めに眼科で受診し、医師の指示に従いましょう。（2001年12月）

	Q&A ■ アメリカのコンタクトレンズに、日本製の保存液と蛋白除去液は使えますか？ ■ 夜間の運転時に見えづらいことがあります。鳥目の前兆でしょうか？ ■ 目には遺伝的に強い・弱いということはありますか？ ■ 本から目を遠ざけすぎるのは、目に余計な負担を与えてしまいますか？ ■ 横になって本を読むとなぜ目が悪くなるのですか？ ■ 日本国内でオプトメトリストの診断を受けられるところはありますか？ ■ レーザー手術の効果は半永久的なのでしょうか？ ■ アメリカで現在最も効果のある角膜移植は？ ■ 乱視がよくなることはあるのでしょうか？ ■ 眼を鍛える体操は眼鏡をかけたまま行えますか？ ■ ハスカップが眼に良いとききましたが？ ■ 眼の休息について ■ アメリカの処方箋について ■ 視野の左半分に光る部分が見えます。 ■ 近視と乱視について ■ コンピュータの仕事で目が疲れます。 ■ 左右で視力に大きな差がある原因は？ ■ アメリカにおける緑内障の検査と治療について教えてください。 ■ レーシックの情報はどこで得られますか？ ■ 利き目を変えることはできますか？ ■ コンタクトに油のようなものがついているのですが。 ■ アメリカで眼科に行くと治療費用はどの程度かかりますか？ ■ アメリカで眼鏡をつくると費用はどの程度かかりますか？ ■ 近視の人は目が出てくるというのは本当ですか？ ■ ハードコンタクトレンズは近視の進行を止めるというのは本当ですか？ ■ 成人になると近視が進まなくなるというのは本当ですか？ ■ ブルーベリーの視力回復効果について教えてください。 ■ コンピュータの使いすぎによる痛みや充血を取り除きたいのですが。 ■ 片方の眼だけ違う方向を見てしまうのは病気でしょうか？ ■ 見えにくくなったのでコンタクトの度数をあげたいのですが。 ■ オキュリスト、オフサルモロジスト、アイ・フィジシャンの違いについて。 ■ 公認眼鏡士の資格は日本の学校でも取得できますか？ ■ オプトメトリストと眼科医と眼鏡屋さんの関係を教えてください。 ■ レーザー手術で乱視を治すことはできますか？ ■ 鳥目を治す方法はありますか？ ■ アメリカの照明をとても暗く感じます。 ■ 寝ている時、目が痒いのですが。 ■ メガネのレンズを片方だけ替えることはできますか？ ■ ワン・デー・コンタクトはアメリカで使えますか？ ■ Ortho－keratologyとは何ですか？ ■ サングラスをかけると頭痛がするのですが。 ■ メガネを新調したら見えにくくなったのですが。 ■ 乱視を治したり、進行を止めたりする方法はありますか？ ■ ハードコンタクトレンズの長期使用 & LASIKについて｡ ■ 目の乾きや目やになどの症状があるのですが｡ ■ 日本でもらった処方箋はアメリカでも使えますか？ ■ アメリカにも液体タイプのレンズクリーナーはありますか？コラム ■ 第8回 VDT症候群（パソコン症候群）について ■ 第7回メガネとメガネ選びについて ■ 第6回シニアメガネ(老眼鏡)について ■ 第5回眼によい食品群について ■ 第4回子供の眼について ■ 第3回眼と紫外線について ■ 第2回眼の屈折異常について ■ 第1回アメリカのメガネ事情

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