Junglecity.com - プロに聞こう：カイロプラクティック「水」


第3回：水近頃ずーっといいお天気が続いており、少し早い春の到来のような気候ですね。外に出て思いっきり運動をしたいと思っている人も沢山おられるでしょう。そこで、今回は運動に、そして健康にとって、最も大切な『水』についてお話したいと思います。人間の体の約70％は水分で成り立っています。また、筋肉の80％は水分によって出来ており、我々の体の骨に関しても30％以上が水分で成り立っています。それだけにもし水の補給を怠ると、体の機能が低下し始め、健康に大きな影響を及ぼします。人間は、1日に1.5リットルから2リットルの汗をかくといわれています。それが毎日繰り返されていると考えると、水の補給がいかに我々の体に大切かお判りになるでしょう。これを怠ると、体温の調節や、筋肉運動、新陳代謝などなど様々な器官に支障をきたしてしまいます。水は疲れにくい体と、パワーを創り出します。水を体に補給すると、糖の分解が促進し、エネルギーが生み出されます。さらに、胃や腸での吸収力が早く、特に運動時には運動能力の向上にも効果覿面です。日本ではあまり見られない光景ですが、アメリカでは殆どの人が常時水を片手に持って仕事をしたり、また、運動したりしています。それだけアメリカでは水が重要視されているのでしょう。水には大きく分けて4つの役割があります。1つは心臓脈関系が正常に働くようにコントロールし、体の新陳代謝を可能にし、そして、それにより生み出された老廃物を排出し、人間の体の機能を活発化させるのに重要な酵素が働き出すための温度を保ちます。ですから、常に水を体内に充満させ、欠乏させないように気をつけなければなりません。また、人間の体は、運動をすると体温が上昇し、それにより体温が上昇して熱の放射のために発汗します。このように、体から水を出すことにより温度を調節しますが、その時、体の水分量が低下し、疲れを感じます。ですから、必ず、特に運動した後は、水の補給が必要なのです。最初にもお話したとおり、我々の体は1日1.5から2リットルの水分を排出しているため、最低でも1日普通のコップで８杯は飲むようにしたいですね。「8杯！」と驚く方も多いと思われるかもしれませんが、1日を8回に分けて飲んでみると、以外にも簡単に飲めるものです。どうか試してみて下さい。特に、普段から運動をよくしている方なら、1日に3～4リットルの水分の補給は欠かさないように心がけて欲しいものです。また、歳をとるとよく背中が曲がってくると言われますが、これは、実は水分が骨と骨を支えている椎間板からそとに逃げてしまうために、骨をしっかりとしたポジションで支えていられなくなり、だんだん背骨が曲がってきてしまうのです。中には歳だからと諦めてしまっている方も多いと思いますが、実際に80歳を過ぎたお年よりでもしっかりした骨を持っている人は沢山います。毎日心がけてしっかり水を飲んでいれば、骨はしっかりと体を支えます。また、ビタミン、ビタミンと最近よく耳にしますが、ビタミンを服用する際には必ず水を飲まないと、ビタミンをいくら取っても効果はありません。体に十分な水分量があって初めてビタミンのように体にとって良い物がしっかりと働き出し、健康を維持するのです。これで水が体にとっていかに重要かお判り頂けたでしょうか。今まであまりお水を飲まなかった方、ぜひ今からでもお水をしっかり飲んでみてください。（2001年4月）

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